الرياضه لها دور مهم للحفاظ على صحتنا فهي تحافظ على صحتنا العقليه والنفسيه ، كما إنها تطيل اعمارنا بعد مشيئة الله سبحانه وتعالى.ان كنت ممن لا يمارسون الرياضه عليك بقراءه هذا المقال كامل للحصول على افضل معلومات عن الرياضه الجسميه طول فتره اليوم ، بالاضافه لتعرف كيف ستتغير حياتك الى الافضل من بعد ممارسه الرياضه.من اللحظة الاولى ، التي تقرر بها تحريك جسدك وممارسه بعض انواع الرياضه ، ايا كانت مثل الركض او المشي او ركوب الدراجات ، تتسارع نبضات القلب فيصل المزيد من الدم المحمل بالاكسجين الى الدماغ فتشعر بالمزيد من الحيويه والنشاط.
أثر ممارسة الرياضة اليومية للجسم.
بعد قضاء اليوم الاول من ممارسه الرياضه، من الطبيعي ان تصاب بالم العضلات ، لكن لا تقلق استمر في الرياضه فبعد 72 ساعه سينتهي الالم تماما من مناطق العضلات لان العضلات تبدا بالاعتياد على ذلك التمارين اليوميه، وبعد سته اسابيع فقط من ممارسه الرياضه سيزيد انتاج الميتوكندريون وهي اجزاء من الخلايا تعمل على تحويل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات الى وقود للعضلات.
بالاضافه الى ذلك ما يعني ان عضلاتك ستصبح اقوى واكثر مرونه، وبالتالي زياده تحملك للتمارين الرياضيه والجري التي لن تعود متعبه كما في السابق، فقد استمر في ممارسه الرياضه لسته شهور وستزيد نسبه الاكسجين في كريات دمك الحمراء الى الربع ، فتزيد قدرتك على الراكد باسرع من المعتاد ومده اكبر واطول من الاول.
بالاضافه الى ذلك ما يعني ان عضلاتك ستصبح اقوى واكثر مرونه، وبالتالي زياده تحملك للتمارين الرياضيه والجري التي لن تعود متعبه كما في السابق، فقد استمر في ممارسه الرياضه لسته شهور وستزيد نسبه الاكسجين في كريات دمك الحمراء الى الربع ، فتزيد قدرتك على الراكد باسرع من المعتاد ومده اكبر واطول من الاول.
اثر ممارسة الرياضة اليومية الفرد والمجتمع.
ولكن هناك خبر الرائع لصحتك، انك على الاغلب لن تترك ممارسه الرياضه طول حياتك من بعد هذه المده الذي قضيتها سابقا، لانك ستكون تعودت عليها، بالاضافه الى انها ستكون جزء مهم جدا في حياتك اليوميه والمهنيه والرياضيه.فقد اظهرت الدراسات ان 80% من من يمارسون الرياضه بانتظام لسته اشهر لا يتخلون عن ممارساتها لباقي حياتهم.
ما هي اثر ممارسه الرياضه للعضلات.
اثر ممارسه الرياضه لا يقف عند حدود للعضلات ، فبعد سنه واحده تزداد كثافه عظامك وتقل فرصة اصابتك بهشاشه العظام والتهاب المفاصل بنسبه كبيره جدا، خصوصا ان كانت ممن يمارسون الرياضه باستمرار وخاصه ركوب الدراجات والمشي السريع والسباحه حتى صحتك النفسيه ستكون في أفضل حال.
فالرياضه تقلل من فرصه الامراض العقليه والنفسيه ومعها السكري وحتى السرطان ، خصوصا سرطان القولون والثدي، اثر ممارسات الرياضه يتعدى التاثيرات الايجابيه على جسدك فقد اثبتت الدراسات الامريكيه ان كبار السن الذين يمارسون الرياضه لمدته نصف ساعه يوميا لخمسه ايام في الاسبوع ، وفروا اكثر من 2500 دولار سنويا.
فالرياضه تقلل من فرصه الامراض العقليه والنفسيه ومعها السكري وحتى السرطان ، خصوصا سرطان القولون والثدي، اثر ممارسات الرياضه يتعدى التاثيرات الايجابيه على جسدك فقد اثبتت الدراسات الامريكيه ان كبار السن الذين يمارسون الرياضه لمدته نصف ساعه يوميا لخمسه ايام في الاسبوع ، وفروا اكثر من 2500 دولار سنويا.
أهمية ممارسة الرياضة للجسم.
تمنح الرياضه من يمارسها عمرا اطول بعد مشيئه الله سبحانه وتعالى، لان الرياضه تقلل افرازات هرمونات التوتر كالكرتيزون والادرينالين ، بالتاكيد تختلف النتائج بحسب مده ونوعيه الرياضات التي قد نمارسها، لكن بالمجمل ينصح بممارسه الرياضه لمن تقع اعمارهم ما بين 18 سنه حتى 64 سنه لمده ساعتين ونصف اسبوعيا.
هذا وقد ينصح بممارسه التمارين المقاومه، كرفع الاثقال والضغط يومين في الاسبوع ان امكن. واخيرا نتمنى لكم صحه جيده من بعد الاستمرار في ممارسه الرياضه اليوميه او حتى الاسبوعيه ونتمنى لكم صحه جيدا دائما ان شاء الله.
هذا وقد ينصح بممارسه التمارين المقاومه، كرفع الاثقال والضغط يومين في الاسبوع ان امكن. واخيرا نتمنى لكم صحه جيده من بعد الاستمرار في ممارسه الرياضه اليوميه او حتى الاسبوعيه ونتمنى لكم صحه جيدا دائما ان شاء الله.
مرحبا بك نتمنى لكم السعادة دائما